Força Mental

 

 

Treine sua menteForça MENTAL!
Como vai a sua?
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70% de nosso desempenho depende de nossa perspectiva mental, mas a maioria das pessoas  passa pouco tempo treinando sua mente.
Treine sua mente e prepare-se para lutar contra coisas negativas com três técnicas simples.
1.
Crie sua própria cabine telefônica imaginária onde você se sente extraordinário. Entre mentalmente e fisicamente. Crie seu espaço seguro e mágico. quais cores você vê? Isso brilha? Existe uma música em particular tocando em segundo plano? Que cheiros você percebe? Quais são os três adjetivos que descrevem como você se sente por dentro? Defina este espaço para você. Tente canalizar sua criança interior para explorar sua imaginação. Pratique entrando neste espaço mágico antes de cada situação física.
2.
O que sua voz interior diz a você? É encorajador ou te arrasta para uma lama de auto-desprezo? Minha voz interior é um magro corredor de maratona de elite,  ou gordinha demais para correr tão rápido quanto as outras garotas com as quais quero competir. Qual é sua voz interior? 

3.
Dê a si mesmo permissão para ser criança novamente. Deixe-se lembretes visuais de palavras-chave que contribuem para um mantra em sua cabeça.
Pode deixar Post-it Notes em sua mesa, em seu espelho ou por sua mesa de cabeceira com lembretes constantes de metas de tempo ou palavras positivas que você deseja usar para anular a voz negativa.
Esquecemos esses exercícios mentais até que ficamos à mercê de uma conversa interna negativa que nos leva à submissão. Se a prática perfeita leva a corridas perfeitas, por que não gastar um pouco mais de tempo em seu jogo mental antes do treino? Esculpir um minuto antes do treino para treinar sua mente com essas técnicas.
Um abraço
Coach Tat Tot

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